О том, как справиться с этой проблемой, рассказывает врач-психотерапевт, нарколог, психиатр 1 категории, Игорь Николаевич Шляхов. Начнём со статистики. В Украине насчитывается около 9 млн. активных курильщиков (треть всего трудоспособного населения). Табакокурение является опосредованной причиной каждого пятого случая смерти лиц старше 35 лет в нашей стране. По данным различных опросов распространённость курения в нашей стране среди лиц в возрасте 20 – 59 лет составляет среди мужчин 51,1%, среди женщин 15,4%. По прогнозам ВОЗ к 2020 году курение выйдет на первое место по причинам смертности. Всех курящих можно разделить на две группы. Первая – те, кто курит и бросать не хочет (не осознали или ещё не «припекло»). Вторая – те, кто хочет бросить курить, но по каким-то причинам сделать этого сам не может. Вот об этой группе людей сегодня и пойдёт речь.
Как помочь человеку бросить курить? Вопрос очень сложный и многогранный. Давайте рассмотрим основные причины и механизмы, заставляющие человека курить. Никотиновая зависимость имеет три основные черты. Во-первых, прекращение потребления никотина инициирует развитие синдрома отмены. К нему относятся: чувство тревоги, нарушение сна, раздражительность, нетерпимость, страстное желание покурить, нарушение способности концентрировать внимание, повышенный аппетит и головная боль. Во-вторых, курение сигарет – потребность, которая часто возникает в ответ на стресс или от скуки. Привычка проявляется в том, чтобы подержать сигарету, поднести ее ко рту, вдыхать дым. Формируется ритуал. И наконец, в-третьих, быстрое изменение уровня никотина в мозге после вдыхания дыма приводит к приятному ощущению. Так говорит официальная медицина.
На основании своей более чем двадцатилетней практики я могу смело утверждать – курить может бросить любой человек. Никотиновая абстиненция (синдром отмены) далеко не самая тяжёлая в наркологии, к тому же её пик наблюдается в течении суток и затем симптомы очень быстро исчезают. Кстати, на этом основано одно из правил кодирования от курения – сутки не курить до сеанса. За это время организм очищается и приходит в норму, а затем следует психотерапевтическое лечение. Тут очень важен психологический настрой – желание бросить курить. У меня много примеров, когда люди попадали в ситуацию вынужденной изоляции от никотина (чаще во время морских рейсов) У них была «дикая» абстиненция, собирались старые окурки, дело доходило до того, что курили самокрутки с ватой и тому подобное. Продолжалось это по несколько недель пока не появлялись сигареты. Люди мучались от того, что не получали желаемого. Эти же люди, приходя ко мне на лечение легко выдерживали сутки некурения и затем бросали курить. Они были настроены на лечение и абстиненция быстро отступала.
Если говорить о привычке, о ритуале – то по моему мнению это является ведущим фактором, мешающим бросить курить. Здесь очень важно ответить для себя на вопрос – «Для чего я это делаю?» Понять, что для Вас важнее, что в этой жизни более ценно. Ответив на эти вопросы и, самое главное, приняв эти ответы, будет гораздо легче не просто отказаться от нездоровой привычки, а и найти ей адекватную замену.
А возвращаясь к удовольствию от курения – оно крайне сомнительно. Практически у всех моих пациентов (после соответствующего выяснения) оказывалось, что удовольствие доставляет не само курение, а ритуал, с ним связанный. О ритуалах и работе с ними я уже говорил.
В арсенале психотерапевтов сегодня имеются различные методы для борьбы с курением. Кстати, знакомое всем кодирование выполняет у нас вспомогательную роль. Основное внимание уделяется работе с личностью пациента, изменению его стереотипов и ритуалов. Для этого активно используются техники Нейро-Лингвистического Программирования (НЛП).
И в завершении я дам очень важный совет: если Вы хотите бросить курить – первым этапом должно стать принятие этого решения всерьёз. Не случайное, сделанное под влиянием очередного приступа кашля, не двух – трёх дневная проверка Вашей воли, а сознательный взрослый выбор. Выбор в пользу здоровья своего и окружающих. Помните – сделать этот выбор не поздно никогда.
Так что, господа курящие, желаю Вам поскорее сделать этот выбор и добиться успехов в его реализации.
Комментариев 0